wyzadmin - 2013/7/3 9:11:59
一、 前言
ABC是 心理学中的action（行动）behavior（表现）cognition（认知）的缩写，之所以选择这几个单词，是因为目前我所有的一些心得体会都落到这三个范围里面
二、 探索之路
《秘密》提到吸引力是宇宙第一法则，你关注的事情就会进入你的视野。
我相信认识@易仁永澄，加入幸福进化俱乐部，绝不仅仅是一种运气这么简单。且听我慢慢道来。出于对软件的热爱和兴趣，我寻找一款可以提升工作效率的软件，TC（total commander）进入了我的视野。熟悉TC的人都知道，这是款让你尝试-放弃-又尝试-又放弃反复很多次的软件。它强大却又简洁，没有一个合适的指导和兴趣是无法熟悉这款软件的。这时候善用佳软的tc使用介绍给了我非常大的帮助。你自然会对这个热心的人感兴趣，关注他的博客和微博。而他在一次网络公开课上就介绍了软件以外的东西，比如时间管理，就提到了@易仁永澄。 就这样我开始关注@易仁永澄，在听了多贝上的《习惯养成》的公开课后，我真心的感觉自己需要改变，一种从内心深处的需要开始关注易仁永澄的博客及微博，并学习了《做自己的ceo》。所以我说是这不是一种偶然。
你有需要进行改变的愿望，那所有需要的事情都会进入你的视野，帮助你实现愿望，只是每个人的途径不同罢了。
三、 心智成熟之路
好了，说了那么多题外话，就是想表达我对于目前这种状态，对周围有那么多好朋友无偿帮助的感激之情。在《做自己的ceo》里了@易仁永澄提到， 3.1. 一个人一定要心智成熟，并且意识到别人不知道，自己也不知道的那个部分。
3.2 心智成熟的一般途径有： a. 岁月的积累 b.人生的重大事情 c.读书 读书是一种成本极低（相比于人生的重大事件），时间极短（相比于岁月的积累）高效的方法， 但是你要真正去思考，一本好书绝对是值得你看好些遍的，每次你都会有不同的感悟，来验证你的认知。
我选择的切入点是从培养两个习惯开始:
习惯一：早晨六点起床，半小时反思昨天的内容，本日计划，半小时时间阅读书目，半小时时间学习英语。
习惯二：下载心理学的公开课，在上下班路上进行学习，每天可以学习一个小时，视频内容耶鲁大学《心理学导论》哈弗大学《积极心理学》
当你真正有时间不被打扰，开始考虑点什么的时候，你会发现你要考虑的事情实在是太多了，需要学习的内容也太多了，从5月17号至今，我阅读了《少有人走的路》《暗时间》《拆掉思维里的墙》《秘密》《把时间当做朋友》《知道做到》《别做正常的傻瓜》，现在正在阅读《生命的重建》.
在有了一定的输入之后，我会有一种反思：知识是如此庞大，你如何去把握有限的时间，抓住你认为重要的东西呢？思索了好久都没有答案。
事情的转机在于《积极心理学》中提到的一个实验。 实验者被要求每天写下自己认为最痛苦的经历，最好是没有对别人说过的，不用在意语法结构，只要写下来，每次15分钟。持续一周。实验结果非常明显：所有的被测试者都会在一周后降低了焦虑水平，并将保持比之前更低的焦虑水平。Tal建议每个人都可以试试。他提到了因为这个实验包含了心理学中的三要素，abc，你要去分析你当时的情感，有什么行动，你的认知，以及你现在对于这件事情的认知。 在我实验到第三天的时候，我就发现我所有以前认为非常痛苦的事情，就是一种认知心情和行动搅合在一起的恶性循环。
举例来说，在分析我刚入职那段时间的痛苦经历，我由于对于整个系统认知度不够，盲目的进行软件修改和测试，总是会“收获”许多错误，导致收到批评。这些其实只是针对一个错误的批评，会被我放大成“我这人就是不细心，做软件不行的”评估。可是理智上我还是想去做好本职工作，于是在不断犯错中，大脑会非常痛苦。然后我整合了所有的输入产生了对于这个abc的更深刻理解
A：action（行动）如何做的更好？
你需要高效去做重要的事情。这时候《做自己的ceo》里面提到的子系统就派上用场了。 你需要管理自己的时间，怎么去管理时间，从习惯养成开始，同时配以《小强升职记》中提到的时间管理方法，最终实现对人生的管理
B：behavior（表现，引申为情绪） 如何去控制情绪？ 人都是有七情六欲的，在进行时间管理行动的时候，你不可以把自己看成一个机器人，每天的状态都是一样，每天只需要用最好的状态做一件最重要的事情就好了，其他事情不需要按照顺序，按心情来做。参看纪元老师的《30分钟讲时间管理》
避免最大化，最小化 最大化：我们都知道 大脑是有惰性的，你没做好一道题目或者一件事，第一反应是我不擅长这个学科或者我不适合这个职位。、 最小化：仅仅关注这个问题就是你只关注你做的不好的地方，其他你做的好的部分你全都不管了。
C：Cognition 这里少不了易仁永澄和很多人都会提到的知行合一，而幸福进化俱乐部的则更是把行动放在认知的前面，这个是非常有道理的。
你去实践（A），控制自己的心理，始终坚信你会成功（B），你的认知（C）会和你的行为趋于一致 。思维也会反过来作用于行为和心理。 《暗时间》，《拆掉思维里的墙》，《别做正常的傻瓜》告诉我们可以在认知上了解大脑常见的思维误区和盲点，避免去犯错误。 对于心理学的认知，能够坚定你认为是对的事情，避免迷惘。 三者没有主次关系，都是相互作用的，所以你不用介意等着你所有都认知完成了再去实践，因为没有足够的水平，你会开始降低你的认知。
在实践过程中，你的认知也会不断提升。 这样就形成了一个不断向上的正向循环。 总结起来，每个人都应该是行动主义者，边实践变提高自己的认知，同时借助外力（读书，思考）助力自己这个过程。
四、 还未结束
按照道器术的分类，我现在的感悟应该属于术一层，使用方法论来进行实践。 看到了@易仁永澄和很多群里的成员开始追寻道，我也在思索何时能借术入道，达到人生的大完美呢。
原文：http://upwith.me/?p=630